Думаю, не для кого ни секрет, что при лечении этой бяки нужен комплексный подход. Я тоже использовал комплексное лечение. В самом начале заболевания, как и все обошел кучу врачей, обследования, лечение на стационаре в неврологии, пребывание в центре лечения неврозов (после которого стало еще хуже), и окончательный, и как я думаю, самый верный диагноз - остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника и всд по смешанному типу.
После того как наша медицина мне не смогла помочь, я решил лечиться сам.
Первое что я сделал это нашёл хорошего мануального терапевта, он помог с проблемой в шее. Его массажи очень отличались от тех, что мне делали в больнице и после двух недель походов к нему мне стало немного легче, перестало прыгать артериальное давление. И немного прояснилось в голове. После него сам каждый день делаю гимнастику для шеи от остеохондроза (можно найти в инете).
Второе что я сделал - это отказался от алкоголя, табака, крепкого кофе, ограничил время за компьютером и исключил просмотр негативных фильмов и телепередач, а также новостей по телевизору.
Следующей моей проблемой были фобии, страх выйти на улицу самому, страх сойти с ума, страх того, что я чем-то серьезным болен. Как я с этим боролся.
С агрофобией я боролся так. Сначала я сам начал выходить на улицу до ближайшего магазина, потом в супер маркет через квартал. Потом вообще психанул на этот страх и решил, что лучше упасть и умереть на улице чем сидеть дома и трястись от страха, вставил "бананы" в уши, врубил музон и пошел на рынок в самую толпу. Не скрою было жутко, ноги немели, сердце выпрыгивало, голова кружилась, но я шел и не падал. Потом страх как-то становился меньше, я понял, что не умру и страх ушел. После я стал ездить в маршрутках, а не на такси и своей машине, и т.д.
Второй мой страх это страх серьезного заболевания. Здесь виноваты наши врачи. Хоть бы один из них объяснил мне нормальным языком, что со мной происходит. Пока я сам не нашел в интернете описание своего заболевания и не прочел книгу Курпатрва о всд страх у меня оставался. Но я очень благодарен этому страху за то, что благодаря ему изучил все сердечно-сосудистые заболевания, их симптомы и лечение.
Третий и пожалуй самый страшный мой страх - это страх сойти с ума и сделать что-то неадекватное, типа убить кого нибудь, прыгнуть с окна и т.д. Этот страх у меня возник после лечения в центре лечения неврозов. С тех пор я отказался от приема антидепрессантов, транквилизаторов и прочей химии. Было так плохо, что я даже просил жену связать мне руки, и здесь надо сказать ей спасибо за то , что она верила в меня и не сделала этого. Вместо этого она дала мне молитвенник и сказала молится. И я молился и начал верить в себя, верить, что я на это не способен. В общем как-то это страх ушел. Позже я узнал об этом страхе из литературы, что это только страх и с ума не сойдешь, и ничего плохого не сделаешь.
Что ещё важно при лечении всд. Во первых правильное питание, побольше фруктов, овощей, мед, орехи, в общем побольше витаминов. Я принимаю витамины нутрилайт от эмвэй, витамины группы в, кальций магний, витамин с,калий, омега 3. Если у вас нет возможности приобрести витамины этой фирмы, то лучше есть побольше продуктов богатых на данные витамины и минералы. Очень полезны орехи, курага изюм и мед. Аптечные витамины лучше не брать, почти все идут на синтетической основе, простым языком не натуральные, они плохо усваиваются организмом, могут вызвать аллергию, и приводят к привыканию к ним организма, что в последствии ведет к уменьшению его способности воспринимать натуральные витамины с пищей.
Обращение к Богу. Начните ходить в храм, если тяжело, то хотя-бы читайте молитвы дома перед иконами. Хорошо было бы исповедаться и причаститься. Простите всех ваших врагов и обидчиков. Не держите зла на людей, старайтесь во всем видеть только хорошее.
Кушать лучше по немногу, но чаще. Последний прием пищи не позже чем за два часа до сна. Перед сном хорошо выпить стакан теплого молока с ложкой разведенного в нем меда. Или пол стакана запара семени укропа (столовая ложка на пол стакана кипятка, дать настоятся и выпить).
Занятия спортом. бегайте или побольше ходите пешком. Во время бега или ходьбы концентрируйтесь на окружающих вас звуках и предметах, больше обращайте внимание на дальних предметах, смотрите в даль, или в высь.
очень хорошо походить в бассейн у кого есть такая возможность, но я обошелся без него.
Я применял фитолечение. Делал настойку из боярышника, валерианы, пустырника. Можно смешать поровну аптечные настойки. Пить по тридцать-сорок капель три раза в день до еды месяц, потом перерыв неделю и можно повторить. Я чередовал с настойкой пиона, тоже тридцать капель по три раза в день. Тоже месяц затем перерыв две недели и можно повторить.
Днем я пил чай из мелиссы, чабреца и мяты. Или зеленый чай с мятой. Можно купить аптечный успокаивающий чай.
Однако с травами нужно быть осторожными, я привожу то что мне помогло при моем типе всд, у меня по смешанному типу, хотя давление чаше повышалось, чем падало, а со стороны психических симптомов преобладала повышенная раздражительность. Тут лучше найти хорошего травника. Травы по действию на нервную систему делятся на два типа - успокаивающие (валериана, пустырник, мята, мелисса, вереск, хмель, ромашка аптечная, боярышник, пион, синюха, березовые почки, укроп, салат латук и т.д) некоторые из них снижают артериальное давление. Поэтому при их приеме нужно быть осторожным. Есть травы стимулирующие деятельность нервной системы (женьшень, астрагал, лимонник, цикорий, кофе и т.д) их применяют при лечении всд по гипотоническому типу, депрессий, неврастении. Есть еще так называемый метод раскачки, когда утром пьют травы стимулирующие, а на ночь успокаивающие, но я этот метод не пробовал. Кроме этих двух типов трав есть еще травы обладающие выраженным антидепрессивным и транквилизирующим действием (зверобой, синюха, зюзник, наперстянка и т.д) при их приеме надо соблюдать осторожность. Есть травы ноотропного действия, я принимал концентрат гингобилоба, улучшает кровообращение мозга и сердца, улучшает память и концентрацию внимания. В общем перед тем как начать лечится травами найдите хорошего опытного травника и достоверно разберитесь с вашим типом всд. Не надейтесь на быстрый результат, травы нужно пить долго и курсами. Да, и еще было бы хорошо перед началом лечения почистить организм от шлаков, я использовал мультикледчатку от нутрилайт, хотя есть много других способов.
Ароматерапия. Я использовал ароматы лаванды, розы , мяты, кедра. Они все работают успокаивающе. Хорошо действуют теплые аромованны на ночь. Я делал с морской солью (брал в аптеке), и капал семь-десять капель масла лаванды или кедра. Хорошо для сна масло лаванды в аромалампу в спальне перед сном, или на подушку две - три капли, можно натереть виски.
Только если решили применять ароматерапию не экономьте на маслах. Покупайте натуральные, а не синтетические.
Контрастный душ. Я чередовал, день душ , день аромаванна с морской солью. Заметил, что после того как я стал делать контрастный душ стал легче реагировать на смену погоды. Вы можете делать его не резко, постепенно увеличивая контраст. Сейчас я уже не могу без него, просто получаю от этого удовольствие.
Борьба с паническими атаками. Главное на мой взгляд побороть в себе страх перед п.а. Нужно понять, что то что происходит не смертельно, и чем больше будет ваш страх во время п.а, тем сильнее будет сама п.а. Старайтесь взять себя в руки во время п.а. Следите за своим дыханием, глубокий вдох, пауза медленный глубокий выдох, старайтесь дышать "животом". Во время п.а постарайтесь перевести свое внимание на окружающие вас предметы, старайтесь слушать окружающие звуки, и нет страху, все пройдет, вы не умрете. Я даже сам пытался умереть при п.а, лег на диван, и сказал себе, будь что будет, пусть я уже умру наконец от разрыва сердца или инсульта, и вы знаете я до сих пор жив и па ушли только после того как ушел страх перед ними.
Научитесь расслабляться. Есть много информации и техник по мышечной релаксации, они не сложные и хорошо помогают при повышенной тревожности. Я использовал технику расслабления через напряжение. Постепенно вы поймете, что означает состояние полного расслабления и сможете вызвать его у себя, так сказать автоматически.
Мои выводы. Главное что я понял, это то, что нельзя боятся этой заразы. Как только уйдут ваши страхи, уменьшатся и симптомы всд. Есть еще всд, как следствие других заболеваний, таких как черепно-мозговая травма, остеохондроз, невроз и т.д. Поэтому нужно лечить основное заболевание, а затем бороться с всд. Старайтесь соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и тоже время. Позитивно смотреть на жизнь. И верить что вы будите здоровы.
И вы знаете, я благодарен богу за эту болезнь. Она помогла мне стать другим человеком, увидеть другие ценности в жизни, по другому относится к себе и окружающим меня людям. Я веду здоровый образ жизни, узнал много нового и полезного для себя. И вообще жизнь для меня приобрела новый смысл.
Желаю всем крепкого здоровья, добра и победы над страхами. Пишите, что помогает вам, и как вы справляетесь с болезнью. Будьте здоровы!
|