| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Гимнастика для лечения шейного остеохондроза.
 Лечебные упражнения при остеохондрозе следует делать ежедневно, не пропуская ни дня. Данный комплекс упражнений остеохондроза, состоит из пяти последовательных упражнений, который могут делать как взрослые, так и дети для профилактики. Итак, приступим к упражнениям:
Упражнение 1. Наклоните голову вперед, в тоже время, надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами сначала на затылок, потом на левый и правый висок. При этом, голова должна противодействовать натиску рук, а руки нажиму головы. На каждое такое движение тратьте по 10-12 секунд.
Упражнение 2. Положите краешки четырех пальцев на лоб друг против друга, плавно надавите на кожу всей поверхностью ладони и плавными тяговыми движениями, растягивайте ее, в течение 25-45 секунд. Такое же растягивание следует сделать и на виске в продольном и поперечном направлении. И в последнюю очередь, на ухе. Растягивайте его во всех направлениях, в особенности мочку. Этими упражнениями вы налаживаете кровообращение в участках, имеющие множество биологически активных точек.
Упражнение 3. Данное упражнение налаживает кровоток в яремных венах, совершенствуется питание мозга. Сядьте ровно, спина прямая. Не спеша, отклоните голову назад. Рукой надавливайте на подбородок назад и вверх. Желательно ещё неторопливо повернуть голову немного влево и вправо. В такой позе продержитесь около минуты. Детям достаточно 12 секунд.
Упражнение 4. Данное упражнение налаживает работу шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Не спеша, наклоните голову вперед, пытаясь дотронуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, нажмите вперед и вверх, приподнимая затылок. В таком положении сидите около минуты. Минут через 15 можно повторить.
Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стремясь достать до ушей, затем опускайте. Так в быстром темпе, делайте упражнение в течение 15 секунд. Затем поочередно, сначала одно плечо вверх, другое вниз, потом наоборот. Так тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.
|
| Категория: Общие рекомендации в лечении ВСД. | Добавил: cvetik (12.01.2013)
|
| Просмотров: 538 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|