Привет всем!Меня зовут Лена и мне 21 год.
Расскажу вам свою историю, надеюсь она кому-то поможет.
ПРЕЛЮДИЯ.
Началось все еще в 2005 году. Я поехала кататься на лыжах, но в завершающий день неловко упала и сломала локтевой сустав.
Пришлось делать операцию, вставлять пластины. Все было ничего. Я спокойно пережила эти моменты, разработала руку и продолжила учебу в институте. Однако, приходилось много бывать в общественных местах, и получалось, что я часто билась локтем обо всякие выступы. Рука на глазах синела, зеленела, немела, и начались страхи. Я не могла заснуть ночами, истерики...
В общем, летом мне стало совсем невыносимо - онемение разных частей тела, бросало то в жар то в холод, давление поднималось до 160/100. Дошло до того, что мне стало дурно в метро, вечером вызвали скорую и мне сказали ВСД и уехали.
Но к БОЛЬШОМУ СЧАСТЬЮ я начала активно общаться с одним молодым человеком. И так мне хотелось почувствовать себя нормальным человеком, что я через не могу делала все, чтобы жить обычной жизнью. Лето кончилось и я забыла про все симптомы.
ПРОДОЛЖЕНИЕ.
И вот месяц назад както вечером я должна была лечь спать, но меня вдруг забеспокоило жжение в спине со стороны сердца. И тревога. И как снежный ком. Страшно. Померяла давление - чуть повышенное. Больше страха - больше давление. Не могла заснуть. Уснула лишь в 3 часа ночи.
Пошал к врачу. Сделалаи ЭКГ, ЭХО, УЗИ щитовидки - все зашибись. Незначительные изменения.
Вроде должна была успокоиться. А нет. Страх накатывал волнами гдето в районе желудка. У меня пропал аппетит. При виде еды тошнило. Расстройство кишечника. Пространство как будто сузилось до того, что находиться у меня под носом. Все остальное стало нереальным.
Рассказала об этом маме и МЧ... Они не поняли чего я боюсь. Мама вообще сказала что это дурь, что я просто распоясавшийся человек. Вот так. Вечером вообще ни с того ни с сего случилась П.А., но я ее быстренько преодолела. Правда заснуть опять смогла только в три. И после этого начала бояться того, что не засну, и вообще мысли были типа: "ой, сердце колотится, щас заколотится еще быстрее". Или: "голова болит, всё, это дадление, сосуды сузились - я их чувствую у себя в голове".
Согласитесь, смешно читать? Но всем нам было когда - то не до смеха. А еще ко всему прочему страх потерять работу (так как ничего уже не интересовало кроме самочувствия), страх потерять молодого человека, страх загреметь в психушку, страх перестать контролировать приступы страха да и вообще СТРАХ СТРАХА!!!
В довершение всего, я через некоторое время простудилась и осталась на день отлежаться. Боже, на следующий день я бежала на работу как ошпаренная. Дома мысли накрывали, заснуть я не могла, страх прыгал зайчиком и прихватывал утюгом. Мысли о психотерапевте становились все реальнее. К тому же я начиталась в и - нете, что это тревожное расстройство, что лечить его нужно чуть ли не валиумом) и что люди пытаються выбраться из этого ада годами. А в итоге подсаживаются на антидепрессанты и нейролиптики( не знаю что это и знать не хочу).
На работе тоже все мысли были о том как мне плохо и как мне страшно. Нашла психотерапевта вроде неплохого. Сходила... Сеанс че-то 3-х штук стоил. Мы делали дыхание животом и воздух через ладошки. Предложил на групповую психотерапию приходить. Тоже за три штуки.
Рассказала о походе к психотерапевту своему МЧ...он сказал что это фигня. Что у него есть знакомая психолог. Позвонила я ей, рассказала о своих напастях. А она мне про психогенетику. Типа тебе еще в утробе чтото сделали, и у родственников были проблемы - вот и у тебя... В общем, мне показалось, что это мало связано с тем, что у меня сейчас.
ПО СТУПЕНЬКАМ ВВЕРХ
В общем, я с самого начала понимала, что проблемы от головы. Сначала я поняла, что с ума скорее всего не сойду, так как это не наследственно приобретенное и не органическое повреждение мозга, а значит любое расстройство ОБРАТИМО. Это обнадежило.
Поняла что я не одна такая - это тоже както успокоило. Узнала, что основными рычагами в моем состоянии являются тревога и страх.Нужно было понять от чего они появляются. Здесь стало ясно, что я боюсь давления и сердцебиения больше всего.
По этому поводу я прочитала книгу Курпатова про ВСД и поняла, что ЭТО НЕ СТРАШНО! От этого не умирают и вообще ничего такого.
К тому же я
1. Бросила курить
2. Записалась в фитнесс клуб (кардио тренажеры + упражнения + бассейн)
3. Стала контролировать свои негативные эмоции(стараюсь воспринимать вещи проще, не обращать на многое внимания, говорить себе "забей")
4. Начала есть более здоровую пищу, пить витамины
5. Записалась на групповые занятия по психотерапии, направленные на повышение самооценки и общего понимания себя и окружающих
Но главное в этой борьбе - ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ. Чего бы вы не боялись. Давления, высоты, толпы, очереди, упасть на глазах у всех, умереть, сойти с ума.
У вас должны быть хорошо проработанные аргументы на каждый ваш страх.
Например, вы боитесь упасть на глазах у всех? А что именно вас в этом пугает? То, что на вас все будут осуждающе смотреть? А в туалет общественный вы ходить не боитесь случайно? Нет? Странно. Ситуации то похожие.
А еще лучше разозлиетсь на свой дурацкий страх. О, Боже, застряну в лифте, ах, ах, темно, придут бабарашки и заберут меня или лифт оторвется, конечно, оторвется, а иначе не могло!В новостях только и говорят: "Смирнов зашел в лифт, лифт застрял, трос оторвался".И вот так закончилась трагическая жизнь Смирнова. Ежедневно в лифтах застревают и гибнут сотни людей - это одна из основных причин смертей .
Никогда не убегайте от страха, фиксируйте его, понимайте при каких обстоятельствах он появляется. И давайте ему отбой! Аргументируйте почему вам нечего бояться, вспоминайте, что от ВСД еще никто не умер, включайте самоиронию и ПОЖАЛУЙСТА ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ И ЛЕЛЕЯТЬ СЕБЯ ЛЮБИМОГО.
В общем, у меня попрежднему бывает болит голова, но давление я теперь не меряю, стараюсь не заострять внимания на внутреннем дискомфорте. И в конце концов, приняла тот факт, что каждому предначертано умереть по судьбе. Кто-то всю жизнь боиться умереть от инфаркта, а умирает от кирпича, упавшего на голову.
|